[...] 45kg 2x15 10) Allahy 55kg 3x17 (wyciąg) Trening dzisiaj nie na czczo, bo miałem egzamin z rana. Przed weszło 50b + 90w. Różnice? Bardziej zaspany pojechałem %-) W sile jako tako nic szczególnego, ale wytrzymałość i ogólny performance dało się odczuć na plus. W sumie dzisiaj też skończyła mi się yoha i więcej nie będę brać bo chyba tak [...]
[...] Pro. W zwiazku z tym, mimo calej przyswojonej wiedzy, mam pare pytan: 1. Czy ma sens polaczeie Thermy i diety Montignaca (wiem ze wskazany jest staly poziom cukru, ale jaki, wysoki czy niski, bo z tego co przeczytalam wnioskuje ze wysoki wiec Monti raczej odpada)? 2. Ze wzgledu na ruchome godziny pracy moj codzienny trening tez nie ma [...]
[...] to zadziałało schudłem na redukcyjnej z 82 do 74 (okres rzeźbienia) od 1 czerwca do 31 czerwca. Potem zaczęły si elibacje i wogule jazda z alkoholem ale nadal trzymałem (jako ako) diete tłuszczowa i brałem czsami therme (maks - 1-2 kapsułki dziennie i tak z 5 razy w tygodniu) potem od polowy lipca do polowy sierpnia 3małem samą diete i nie [...]
CZEŚĆ!Właśni zaczynam brac Thermal pro i mam pare pytań.Nie wiem jaką mam zastosować diete (bo moim zamiarem jest pozbyć sie conajmniej 10kg)..Poradzcie co przede wszystkim ma zawierć moja dieta (zaznaczam ze pracuje i regularnie 3 razy w tygodniu ćwicze!) CO Z ALKOHOLEM?????jak raz na tydzień pozwole sobie na pare piw to coś sie stanie....jaka [...]
dobra uwaga kamil chociaz nie ukrywam ze podczas przeziebienia trenuje gorzej jak to cos bardziej powaznego gdzie np musze brac antybiotyk wtedy odpuszczam
Czy oprócz wypisanych suplementów bierzesz jakieś suplementy typowo pod Twoją chorobę? Próbowałeś glutaminę? WPI - jeśli dobrze tolerujesz - jest pomocne w problemach jelitowych, gdyż wiele badań wykazuje jego leczniczy wpływ na nabłonek i kosmki jelitowe. Niemniej, ważne też by kupować w takiej sytuacji możliwie najczystszy produkt bez zbędnych [...]
Cześć Dziewczyny! azzi, dziękuję! To prawda, że muszę się przemóc i wycisnąć się jak cytrynę w MC, pamiętając właśnie o dobrej technice, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Wychodzę w tym wypadku z założenia, że lepiej wziąć mniej i mieć co najwyżej kaca, że mogło się wziąć więcej, niż cisnąć na maxa i doprowadzić się do jakiejś kontuzji. Ale trzeba [...]
Cześć Ladies, wracam po przerwie, choć zaglądałam do Was, to jakoś weny do pisania mi brakło. U mnie treningi na razie off, czekam na aktywację karty i unormowanie spraw z moim facetem, bo przecież ma tylko jedną rękę. Faceci jak są chorzy czy uszkodzeni są nieznośni, brak mi już czasem cierpliwości. Ale co tam. Miski były czyste, choć brakło w [...]
[...] i nie robiłam zdjęć porównawczych. Ciekawa jestem czy coś się zmienia. Nie mam nikogo kto mógłby mi to powiedzieć. Jedyne co usłyszałam to, że mam bardziej umięśnione nogi, jak u faceta @@-). Miło. Trening 8.05.2012 Wykroki ze sztangą 30/34/6x36 I znów wszystko w porządku z nogą. Wiosłowanie sztangą 25/30/36 Przysiad ze sztangą 34/36/5x36 [...]
[...] w domu przejdzie :) ja preferuje GHR robione tak: http://www.youtube.com/watch?v=p0oqLDZ8JcI&feature=related w domu to wkladam nogi pod kanape i jade , na silce pod jakis wyciag czy cus, jest trudniej niz na takiej lawce jak na filmiku, ale mozna sobie za to pomoc rekoma tak wogole jak Ci sie podobaly zawody w Opalenicy? to byly moje [...]
[...] że nie rozumiem podejścia niektórych trenerów wobec swoich bikiniar, którzy ładują w nie nawet i po 10 litrów dziennie w celu nawodnienia przed ładowaniem ww... traktują je jak kulturystów z wagą ponad 80kg %-) Ba! Nawet i 100kg zawodnicy czasami tyle nie piją, a biedne bikiniary słuchają swoich trenerów wmuszając po 40 litrów w parę dni %-) [...]
Jak jest hajs to warto brac przedtreningowki , to nie ulega watpliwosci , co do diety to ja sie nie mieszam , bo wiem jak to jest , na SFD panuja rozne stereotypy i mamy roznych znawcow , jesli ktos prowadzi chlopaka i chlopak juz cos osiagnal to znaczyt ze idzie w dobrym kierunku
fakt to traktowalam bardziej jak aero :) nie mam mozliwosci skakac wyzej wiec to tylko 20cm schodek , z MC sie macam na razie ze wzgledu na kregoslup teoretycznie wcale nie powinnam go robic dlatego chce po malutku dokladac. thrusters probowalam ostatnio z 4kg ale po 20 powtorzeniach musialam zmienic, te 2kg to tez robie z przerwami, chyba ze tu [...]
[...] abonamnet okazal sie kiepski chociaz ma 3 mega pixeli kamere czekam na model nokia n93 , ale mam cyfrowke to postram sie cos zrobic fotek , wiadomo ze na podsumowanie fotki bede jak juz pisalem test koncze w przyszlym tygodniu ze wgledu konca mojego zestawu , mam nadzieje ze nie spadnie mi to wszytko co zrobilem w ciagu tego testu pozdarwiam
[...] ktos go chcial do psychiatryka wysylac W szkole nie raz widzialem dzieciaki ze sznitami od kciuka do przedramion, jeden koles sie nawet bawil wypalaniem tatuazy nozem- a jakos nie bylo przypadku zeby ktos do psychiatryka trafil. Po za tym- jakie niebezpieczenstwo stwarzam dla innych przez cięcie sie ? Napisz list pożegnalny i idz się powieś. [...]
u mnie też przez jakiś czas stało sporo, ale dołożyłam aero i staram sie robić jeszcze większy wycisk na siłowni, czasami mam mroczki przed oczami i ruszyło, aż nie chce wyjeżdżać... 3 tyg bez siłowni.. {:-( W sobote podsumowanie, możesz spamować Oku, co prawda zaraz potem znikam,ale jak złapie gdzieś wifi, to chętnie poczytam krytyke i rady co [...]
jeszcze cos o kawie i kofeinie. Jesli już "musisz" mieć jakiś nałóg, kawa jest prawdopodobnie jednym z najmniej szkodliwych - oczywiście do czasu, kiedy pijesz ją w umiarkowanych ilościach. UMIAR jest tu słowem kluczowym. Kofeina jest jedną z substancji znajdujących się w kawie, to właśnie ona powoduje, że po wypiciu kawy czujemy się [...]
[...] bcaa jest niepotrzebne. Wymyśliłem zeby brać przez silowym 10g i po silowym a przed cardio również 10g. Co wy na to? A z glutamina naprawdę nie wiem, czy pomieszać tak samo jak bcaa czy tylko przed zgadza się tylko przed aero albo przed aero i siłowym Beta alanina w SW Kiedyś brałem B-A i zalecili mi brać 5g przed treningiem. W DNT tyle samo w [...]
No ale tylko w przysiadzie, w wiosłowaniu i RDL jakoś gorzej. Ręce nie dają rady. Tak własnie cwiczysz chwyt. Beda bolec, ale prbuj zwiekszac ciezar. Tak myślę o tym planie i myślę, że skoro nie wiem co i gdzie będę robić podczas "ferii" to czy nie lepiej nie robić tygodnia beztreningowego przed moim urlopem tylko przedłużyć ten cykl o [...]
[...] kawałek marchwi, cebula, sałata. i tak jeszcze: ten mój okres, to jest krwawienie z odstawienia wiadomo (PCOS, pigułki) ale tym razem to był śmiech na sali, plamienie jakieś tylko. zgłaszam, żeby nie było. poza tym troszkę narzekam na wypróżnienia, jem sporo objętościowo, jem warzywa, same nieprzetworzone rzeczy, kiszone, sporo piję, to [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
